Spójrz sobie w oczy – czyli pokochaj siebie ciut mocniej

pokochaj siebie

W „walentynkowym” miesiącu nie sposób nie mówić o miłości. Ale skoro już napisałam o tym, jak dzięki mindfulness możemy pogłębiać relację z partnerem, to tym razem chcę spojrzeć wraz z Wami na drugą stronę medalu. A jest nią… miłość do siebie samego, siebie samej. Nie łudźmy się – jeśli naprawdę chcemy kochać i być kochani, […]

Uważność w (bliskich) relacjach, czyli wpis na Walentynki

Medytacja bliskości „Nie wstajemy. Słucham oddechu i bicia serca, czuję rozgrzane ciała, które wciąż pamiętają naprężenie sprzed kilku godzin. Przeciągam się za każdym razem, gdy umysł tworzy listę rzeczy do zrobienia i próbuje wskoczyć w tryb działania. Obserwuję myśli, że jest tyle spraw do załatwienia. Dotykam jego pleców i patrzę. Na zarost i włosy przytulone […]

„Uważność. Trening redukcji stresu metodą mindfulness” B. Stahl, E. Goldstein

„Uważność. Trening redukcji stresu metodą mindfuness.” Boba Stahla i Elishy Goldsteina nosi w oryginale tytuł „A mindfulness-based stress reduction workbook” i właśnie słowo „workbook” – „zeszyt ćwiczeń” jest kluczowe do zrozumienia, czym jest ta książka.   Nie było mi łatwo z tą książką… Powiedzmy sobie szczerze: słowo „workbook” było też powodem, dla którego odłożyłam tę […]