Medytacja stomatologiczna, czyli uważność wobec trudności

medytacja_stomatologiczna

W poprzednim odcinku zapraszałam Cię do docenienia medytacyjnego potencjału wielkich i małych radości, ale również do uważnego podejścia do sytuacji, które zazwyczaj oceniamy jako obojętne. Dlaczego jednak nie zachęcałam Cię do kontemplacji celulitu lub piwnego brzucha, plamy z wina na obrusie lub wizyty u dentysty?… Bo to niefajne?… Nie, bo to kolejny poziom samoświadomości.   […]

„Uważność. Trening redukcji stresu metodą mindfulness” B. Stahl, E. Goldstein

Uważność. Trening redukcji stresu metodą mindfulness

„Uważność. Trening redukcji stresu metodą mindfuness.” Boba Stahla i Elishy Goldsteina nosi w oryginale tytuł „A mindfulness-based stress reduction workbook” i właśnie słowo „workbook” – „zeszyt ćwiczeń” jest kluczowe do zrozumienia, czym jest ta książka.   Nie było mi łatwo z tą książką… Powiedzmy sobie szczerze: słowo „workbook” było też powodem, dla którego odłożyłam tę […]

Między dźwiękami, czyli zamień się w słuch

medytacja dźwięków

  Dzisiaj chcę Cię zachęcić do medytacji dźwięków. Codziennie otaczają nas ich tysiące. Na większość z nich nie zwracamy uwagi, bo są… nieistotne. Nieistotne dla nas w tej właśnie chwili. A gdyby tak zmienić to podejście? Gdyby tak zanurzyć się na chwilę w oceanie dźwięków bez oceniania ich ważności? Gdyby tak słuchać dla samego słuchania?   […]

Tango – medytacja dla dwojga

tango

Medytacja & tango „Medytacja i tango są bardziej podobne do siebie, niż ci się wydaje” – czytamy na portalu popularyzującym mindfulness, mindful.org [1]. Autorzy wskazują tu na możliwość osiągnięcia stanu flow (przepływu czy raczej uskrzydlenia) zarówno podczas medytacji, jak i podczas tańca. Co to takiego? Twórca tego pojęcia, węgierski psycholog Mihály Csíkszentmihályi, określił go jako […]

„Mindfulness. Trening uważności.” M. Williams, D. Penman

Mindfulness. Trening uważności

„Świat ma bzika na punkcie uważności” – zaczyna swoją przedmowę do książki „Mindfulness. Trening uważności” Marka Williamsa i Danny’ego Penmana twórca programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), Jon Kabat-Zinn. Świat – świat zachodni – być może. Polska z pewnością (jeszcze) nie. Jakkolwiek w ostatnich latach coraz częściej promuje się w mediach postawę mindfulness, do bzika nam z […]