20 sposobów na uważność w codzienności – część 2.

W poprzednim wpisie opisałam pierwsze dziesięć sposobów na to, żeby wprowadzić uważność (mindfulness) do codziennego życia. Dzisiaj kolejna dziesiątka – niektóre z nich są może trochę bardziej wymagające, no ale uważność jest przygodą, a co to za przygoda, kiedy zawsze jest super łatwo?… 😉 Zatem zaczynamy: 11. Uważna pobudka Kiedy tylko otworzysz oczy, sprawdź, jak […]

20 sposobów na uważność w codzienności – część 1.

Trening mindfulness jest zawsze treningiem umysłu. Trochę nawet przeprogramowywaniem go, aby działał bardziej efektywnie i mniej automatycznie. Zawsze będę Cię zachęcać, żeby ćwiczyć go za pomocą medytacji, choćby krótkiej – jak ta, którą możesz za darmo pobrać tutaj. Jednak w praktyce każdą czynność czy aktywność w ciągu dnia możemy przekształcić w medytację. Wystarczy, że wykonamy […]

Medytacja stomatologiczna, czyli uważność wobec trudności

W poprzednim odcinku zapraszałam Cię do docenienia medytacyjnego potencjału wielkich i małych radości, ale również do uważnego podejścia do sytuacji, które zazwyczaj oceniamy jako obojętne. Dlaczego jednak nie zachęcałam Cię do kontemplacji celulitu lub piwnego brzucha, plamy z wina na obrusie lub wizyty u dentysty?… Bo to niefajne?… Nie, bo to kolejny poziom samoświadomości.   […]

Próba (nie)generalna

umysł początkującego

  Właściwie to znów będzie o ciekawości. Postanowiłam tym razem opowiedzieć Wam dwie historyjki z mojego życia. Dwie historyjki ze wspólnym morałem.   Historia pierwsza – tango Pierwsza dotyczy początków mojej przygody z tangiem. O tangu i mindfulness już pisałam, ale nie opowiadałam, jak to się wszystko zaczęło. A zaczęło się niewinnie. Poznałam przez internet […]

Ciekawość – najlepszy sposób na rutynę codzienności

sposób na nudę

Czy życie nie wydaje ci się generalnie nudne? Czy powtarzalność dni, tygodni i lat nie przyprawia cię o mdłości? Ciągle te same obowiązki, ta sama trasa do pracy, rutyna codzienności, to samo „Kupiłeś mleko?” i „Idę wyrzucić śmieci.”, nawet błędy i nałogi często te same. Może gdybyś był młodszy, gdybyś miała więcej pieniędzy, gdybyście mieszkali […]

Tango – medytacja dla dwojga

tango

Medytacja & tango „Medytacja i tango są bardziej podobne do siebie, niż ci się wydaje” – czytamy na portalu popularyzującym mindfulness, mindful.org [1]. Autorzy wskazują tu na możliwość osiągnięcia stanu flow (przepływu czy raczej uskrzydlenia) zarówno podczas medytacji, jak i podczas tańca. Co to takiego? Twórca tego pojęcia, węgierski psycholog Mihály Csíkszentmihályi, określił go jako […]