„Uważność. Trening redukcji stresu metodą mindfulness” B. Stahl, E. Goldstein

Uważność. Trening redukcji stresu metodą mindfulness

„Uważność. Trening redukcji stresu metodą mindfuness.” Boba Stahla i Elishy Goldsteina nosi w oryginale tytuł „A mindfulness-based stress reduction workbook” i właśnie słowo „workbook” – „zeszyt ćwiczeń” jest kluczowe do zrozumienia, czym jest ta książka.   Nie było mi łatwo z tą książką… Powiedzmy sobie szczerze: słowo „workbook” było też powodem, dla którego odłożyłam tę […]

Czy jesteś naprawdę obecny w Twoim życiu?…

uważność w relacjach

Co to znaczy „być obecnym”? Jako belfer mam skojarzenia ze szkołą i ze sprawdzaniem listy obecności. Jak wiadomo to „jestem!”, czy „obecny!” często oznacza jedynie, że ktoś jest fizycznie, ale jego uwaga zmyka gdzie indziej zaraz po wyczytaniu jego nazwiska. Chyba wszyscy tak robiliśmy, przynajmniej czasami. Ale w życiu? Czy jestem obecna w moim własnym […]

Mindfulness – instrukcja obsługi

mindfulness stacja teraz

W zeszłym tygodniu trochę mi GPS w głowie zaszwankował. Chciałam jechać na Muranów – weszłam do podziemi przy Marszałkowskiej nescio quid meditans nugarum (myśląc o jakichś głupotach – Horacy, Satyry 1,9) i wyszłam na przystanku tramwajowym w stronę Żoliborza. Niby wszystko OK, tylko… JA chciałam jechać metrem! W takim razie KTO wybrał tramwaj?… Automatyczny pilot […]

Między dźwiękami, czyli zamień się w słuch

medytacja dźwięków

  Dzisiaj chcę Cię zachęcić do medytacji dźwięków. Codziennie otaczają nas ich tysiące. Na większość z nich nie zwracamy uwagi, bo są… nieistotne. Nieistotne dla nas w tej właśnie chwili. A gdyby tak zmienić to podejście? Gdyby tak zanurzyć się na chwilę w oceanie dźwięków bez oceniania ich ważności? Gdyby tak słuchać dla samego słuchania?   […]

Tango – medytacja dla dwojga

tango

Medytacja & tango „Medytacja i tango są bardziej podobne do siebie, niż ci się wydaje” – czytamy na portalu popularyzującym mindfulness, mindful.org [1]. Autorzy wskazują tu na możliwość osiągnięcia stanu flow (przepływu czy raczej uskrzydlenia) zarówno podczas medytacji, jak i podczas tańca. Co to takiego? Twórca tego pojęcia, węgierski psycholog Mihály Csíkszentmihályi, określił go jako […]

„Mindfulness. Trening uważności.” M. Williams, D. Penman

Mindfulness. Trening uważności

„Świat ma bzika na punkcie uważności” – zaczyna swoją przedmowę do książki „Mindfulness. Trening uważności” Marka Williamsa i Danny’ego Penmana twórca programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), Jon Kabat-Zinn. Świat – świat zachodni – być może. Polska z pewnością (jeszcze) nie. Jakkolwiek w ostatnich latach coraz częściej promuje się w mediach postawę mindfulness, do bzika nam z […]