Jak przetrwać urlop i nie zwariować

Przymus wypoczywania i inne oczekiwania Powodów, że „wariujemy” podczas urlopu – i wracamy do pracy wcale lub prawie wcale niewypoczęci – jest sporo. Jednym z nich jest swoisty… przymus wypoczywania. Tak bardzo czujemy, że MUSIMY odpocząć, że odczuwamy nieustanną presję i napięcie. Zastanów się, czy to Ciebie nie dotyczy i spróbuj odpuścić. Z łagodnością dla […]

Bliskie spotkania z lasem, czyli wystawa Forest Forever

Nieco ponad rok temu przeczytałam z nią wywiad. I zakochałam się w jej widzeniu świata. Myślałam, że chciałabym ją poznać, co wcale nie było trudne, bo kiedy do niej napisałam na Facebooku pełna zachwytu nad jej projektami, zaprosiła mnie do swojej pracowni na Saskiej Kępie. Ale stchórzyłam, bo musicie wiedzieć, że jestem nieśmiała z natury. No […]

Uważne sprzątanie, czyli po co Ci właściwie ten porządek

Święta Wielkanocne tuż tuż, a ja zamiast zaangażować się w wiosenne porządki, postanowiłam o nich napisać. 😉 Głównie dlatego, że zdarza się wielu z nas – mnie też się zdarzało! – wpadać w jakiś przedświąteczny amok, skłaniający nas do wywracania domu do góry nogami, jakbyśmy rzeczywiście sprzątali w nim dwa razy do roku. Dlatego po […]

Oddychaj, czyli kolejny krok w medytacji

To jak to w końcu jest z tą medytacją? Wystarczy kontemplować zachody słońca i stópki niemowlaka czy trzeba siedzieć nieruchomo w kwiecie lotosu, wdychając zapach kadzidła? Podejście formalne i nieformalne W nurcie uważności podkreśla się mocno, że wszelkie ćwiczenia medytacyjne mają na celu wprowadzenie postawy mindfulness do codzienności. Mogłoby się zatem wydawać, że największy potencjał […]

Tego powinni uczyć w szkole, czyli kurs MBSR od podszewki

„Tego powinni uczyć w szkole!” – oświadczył na szóstej sesji kursu MBSR jeden z uczestników. Przyglądaliśmy się akurat temu, jak działają nasze emocje: jak popychają nas do działania, jak wywołują lub podsycają myśli generujące stres, ale także temu, czy rzeczywiście musimy tym emocjonalnym podszeptom zawsze ulegać. To, co mówiłam grupie, przenikało się wyraźnie z tym, […]

Uważne jedzenie – 5 prostych wskazówek

uważne jedzenie

Jedzenie… To przykład naturalnej czynności niezbędnej do życia, która została tak dramatycznie przekształcona kulturowo, że prawie nic nie zostało w niej z tej naturalności. Kultura decyduje o tym, co jemy, gdzie jemy, ile jemy, w jaki sposób jemy, a także o tym, jak w ogóle traktujemy jedzenie. Zanik instynktów związanych z odżywianiem, jak również rozwój […]

Spójrz sobie w oczy – czyli pokochaj siebie ciut mocniej

pokochaj siebie

W „walentynkowym” miesiącu nie sposób nie mówić o miłości. Ale skoro już napisałam o tym, jak dzięki mindfulness możemy pogłębiać relację z partnerem, to tym razem chcę spojrzeć wraz z Wami na drugą stronę medalu. A jest nią… miłość do siebie samego, siebie samej. Nie łudźmy się – jeśli naprawdę chcemy kochać i być kochani, […]

„Mindfulness – czy to ma sens?” – w odpowiedzi Piotrowi Marszałkowskiemu

mindfulness czy to ma sens

Piotr Marszałkowski, autor vloga „W co gra mózg?”, poświęcił jeden odcinek (z 3 grudnia 2017 r.) zagadnieniom uważności, pytając: „Mindfulness – czy to ma sens?” Jeśli znacie kanał Piotra na Youtube, to wiecie, że zajmuje się on tropieniem szarlatanów i pseudonauki. Za to właśnie go cenię oraz z przyjemnością co jakiś czas oglądam. Ale tytuł […]

Uważność w (bliskich) relacjach, czyli wpis na Walentynki

Medytacja bliskości „Nie wstajemy. Słucham oddechu i bicia serca, czuję rozgrzane ciała, które wciąż pamiętają naprężenie sprzed kilku godzin. Przeciągam się za każdym razem, gdy umysł tworzy listę rzeczy do zrobienia i próbuje wskoczyć w tryb działania. Obserwuję myśli, że jest tyle spraw do załatwienia. Dotykam jego pleców i patrzę. Na zarost i włosy przytulone […]