Pięć timerów do medytacji na Androida

Na samym początku chcę powiedzieć drukowanymi literami: ŻEBY MEDYTOWAĆ, NIE POTRZEBUJESZ ŻADNYCH GADŻETÓW. Absolutnie żadnych. Nastawiasz minutnik w telefonie albo taki „analogowy” do gotowania jajek i oddychasz. Powiem więcej: możesz nawet nie nastawiać niczego, choć kontrolowanie czasu sprzyja formalnej medytacji. Cep jest przy tym skomplikowany. To zestawienie powstało dlatego, że w poprzednim artykule pisałam o […]

Camino znaczy „Droga”

camino de santiago

Kilka dni temu byliśmy z M. na filmie „Ślady stóp” („Footprints. The path of your life.”, reż.: Juan Manuel Cotelo, 2016). Film otworzył we mnie furtkę tęsknoty za Drogą i stwierdziłam, że muszę wrócić na bloga i wreszcie napisać o Camino de Santiago. A to w ogóle nie miało być tak. Zbierałam się i zbierałam, żeby zacząć regularnie […]

„Uważność. Trening redukcji stresu metodą mindfulness” B. Stahl, E. Goldstein

„Uważność. Trening redukcji stresu metodą mindfuness.” Boba Stahla i Elishy Goldsteina nosi w oryginale tytuł „A mindfulness-based stress reduction workbook” i właśnie słowo „workbook” – „zeszyt ćwiczeń” jest kluczowe do zrozumienia, czym jest ta książka.   Nie było mi łatwo z tą książką… Powiedzmy sobie szczerze: słowo „workbook” było też powodem, dla którego odłożyłam tę […]

„Mindfulness. Trening uważności.” M. Williams, D. Penman

„Świat ma bzika na punkcie uważności” – zaczyna swoją przedmowę do książki „Mindfulness. Trening uważności” Marka Williamsa i Danny’ego Penmana twórca programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), Jon Kabat-Zinn. Świat – świat zachodni – być może. Polska z pewnością (jeszcze) nie. Jakkolwiek w ostatnich latach coraz częściej promuje się w mediach postawę mindfulness, do bzika nam z […]