Medytacja, niemyślenie, relaksacja – w gąszczu nieporozumień

medytacja niemyślenie relaksacja

W jednym z poprzednich tekstów próbowałam walczyć z mitem, jakoby medytacja uważności czy też sama uważność oznaczała bierność. Na dziś zostały mi dwa inne mity, które warto rozbroić, a które dotyczą raczej formalnych ćwiczeń medytacyjnych – takich choćby jak medytacja z uwagą na oddech czy skanowanie ciała. „Nie mogę przestać myśleć!” – medytacja a niemyślenie […]

Uważne zapiski, czyli bullet journal podany w mindfulnessowym sosie

bullet journal

Epidemia bujoholizmu zatacza coraz szersze kręgi w polskim społeczeństwie. Dotyka głównie kobiet, ale nie tylko – w końcu to narzędzie w żaden sposób nie jest lepsze dla pań, niż dla panów, a i stworzył je mężczyzna. Narzędzie – do czego? Do zarządzania czasem? Sobą w czasie? Planami? Celami? Wspomnieniami? Wyrabianiem nawyków?… Mówiąc najprościej: do wszystkiego, […]

Niepróżnujące próżnowanie, czyli o korzyściach z niedziałania

jak ćwiczyć uważność

„Czy uważność (mindfulness) musi zakładać bierność?” W pierwszym momencie zupełnie mnie zaskoczyło takie pytanie. Jaką znowu bierność?! Skąd w ogóle taki pomysł?! Kiedy szok mi minął, zaczęłam sobie powoli uświadamiać, że przyczyną tego nieporozumienia jest prawdopodobnie sam język, którym mówimy o uważności. Mindfulnessowe rózmówki Co zatem słyszy adept uważności? „Pozwól, aby wszystko było takie, jakie […]

Nie daj się zjeść, czyli uważność a stres

stres

Magda napisała na swoim blogu „Lekka przesada”, że stres ją zjada. „Gdy wpadnę w tę spiralę, stresuje mnie absolutnie wszystko. Spóźniający się autobus, dźwięk budzika, spotkanie z koleżanką, zajęcia na uczelni, zbliżające się kolokwium, wiadomość na którą nie odpisałam. Potrafię dumać o tym, czego nie było, po prostu myślę o tym i wynajduję sobie kolejne […]

Kontakt z naturą – lekcja uważności

kontakt_z_naturą

Kilka dni temu wyszłam po zakupy i złapał mnie deszcz. Całkiem solidny deszcz. Nie wzięłam parasolki, spieszyłam się i nie miałam czasu go przeczekiwać. Przemykałam więc do domu, odruchowo zgarbiona, z pochyloną głową, jakby to rzeczywiście mogło mnie uchronić przed zmoknięciem. I właśnie kiedy uświadomiłam sobie bezsens tego zachowania, stało się.   W kontakcie z naturą Wyprostowałam […]

Próba (nie)generalna

umysł początkującego

  Właściwie to znów będzie o ciekawości. Postanowiłam tym razem opowiedzieć Wam dwie historyjki z mojego życia. Dwie historyjki ze wspólnym morałem.   Historia pierwsza – tango Pierwsza dotyczy początków mojej przygody z tangiem. O tangu i mindfulness już pisałam, ale nie opowiadałam, jak to się wszystko zaczęło. A zaczęło się niewinnie. Poznałam przez internet […]

Ciekawość – najlepszy sposób na rutynę codzienności

sposób na nudę

Czy życie nie wydaje ci się generalnie nudne? Czy powtarzalność dni, tygodni i lat nie przyprawia cię o mdłości? Ciągle te same obowiązki, ta sama trasa do pracy, rutyna codzienności, to samo „Kupiłeś mleko?” i „Idę wyrzucić śmieci.”, nawet błędy i nałogi często te same. Może gdybyś był młodszy, gdybyś miała więcej pieniędzy, gdybyście mieszkali […]

Czy jesteś naprawdę obecny w Twoim życiu?…

uważność w relacjach

Co to znaczy „być obecnym”? Jako belfer mam skojarzenia ze szkołą i ze sprawdzaniem listy obecności. Jak wiadomo to „jestem!”, czy „obecny!” często oznacza jedynie, że ktoś jest fizycznie, ale jego uwaga zmyka gdzie indziej zaraz po wyczytaniu jego nazwiska. Chyba wszyscy tak robiliśmy, przynajmniej czasami. Ale w życiu? Czy jestem obecna w moim własnym […]

Między dźwiękami, czyli zamień się w słuch

medytacja dźwięków

  Dzisiaj chcę Cię zachęcić do medytacji dźwięków. Codziennie otaczają nas ich tysiące. Na większość z nich nie zwracamy uwagi, bo są… nieistotne. Nieistotne dla nas w tej właśnie chwili. A gdyby tak zmienić to podejście? Gdyby tak zanurzyć się na chwilę w oceanie dźwięków bez oceniania ich ważności? Gdyby tak słuchać dla samego słuchania?   […]