Oddychaj, czyli kolejny krok w medytacji

To jak to w końcu jest z tą medytacją? Wystarczy kontemplować zachody słońca i stópki niemowlaka czy trzeba siedzieć nieruchomo w kwiecie lotosu, wdychając zapach kadzidła? Podejście formalne i nieformalne W nurcie uważności podkreśla się mocno, że wszelkie ćwiczenia medytacyjne mają na celu wprowadzenie postawy mindfulness do codzienności. Mogłoby się zatem wydawać, że największy potencjał […]

Medytacja, niemyślenie, relaksacja – w gąszczu nieporozumień

W jednym z poprzednich tekstów próbowałam walczyć z mitem, jakoby medytacja uważności czy też sama uważność oznaczała bierność. Na dziś zostały mi dwa inne mity, które warto rozbroić, a które dotyczą raczej formalnych ćwiczeń medytacyjnych – takich choćby jak medytacja z uwagą na oddech czy skanowanie ciała. „Nie mogę przestać myśleć!” – medytacja a niemyślenie […]

Medytacja stomatologiczna, czyli uważność wobec trudności

W poprzednim odcinku zapraszałam Cię do docenienia medytacyjnego potencjału wielkich i małych radości, ale również do uważnego podejścia do sytuacji, które zazwyczaj oceniamy jako obojętne. Dlaczego jednak nie zachęcałam Cię do kontemplacji celulitu lub piwnego brzucha, plamy z wina na obrusie lub wizyty u dentysty?… Bo to niefajne?… Nie, bo to kolejny poziom samoświadomości.   […]