Uważne jedzenie – 5 prostych wskazówek

uważne jedzenie

Jedzenie… To przykład naturalnej czynności niezbędnej do życia, która została tak dramatycznie przekształcona kulturowo, że prawie nic nie zostało w niej z tej naturalności. Kultura decyduje o tym, co jemy, gdzie jemy, ile jemy, w jaki sposób jemy, a także o tym, jak w ogóle traktujemy jedzenie. Zanik instynktów związanych z odżywianiem, jak również rozwój […]

Spójrz sobie w oczy – czyli pokochaj siebie ciut mocniej

pokochaj siebie

W „walentynkowym” miesiącu nie sposób nie mówić o miłości. Ale skoro już napisałam o tym, jak dzięki mindfulness możemy pogłębiać relację z partnerem, to tym razem chcę spojrzeć wraz z Wami na drugą stronę medalu. A jest nią… miłość do siebie samego, siebie samej. Nie łudźmy się – jeśli naprawdę chcemy kochać i być kochani, […]

20 sposobów na uważność w codzienności – część 2.

W poprzednim wpisie opisałam pierwsze dziesięć sposobów na to, żeby wprowadzić uważność (mindfulness) do codziennego życia. Dzisiaj kolejna dziesiątka – niektóre z nich są może trochę bardziej wymagające, no ale uważność jest przygodą, a co to za przygoda, kiedy zawsze jest super łatwo?… 😉 Zatem zaczynamy: 11. Uważna pobudka Kiedy tylko otworzysz oczy, sprawdź, jak […]

20 sposobów na uważność w codzienności – część 1.

Trening mindfulness jest zawsze treningiem umysłu. Trochę nawet przeprogramowywaniem go, aby działał bardziej efektywnie i mniej automatycznie. Zawsze będę Cię zachęcać, żeby ćwiczyć go za pomocą medytacji, choćby krótkiej – jak ta, którą możesz za darmo pobrać tutaj. Jednak w praktyce każdą czynność czy aktywność w ciągu dnia możemy przekształcić w medytację. Wystarczy, że wykonamy […]

Kontakt z naturą – lekcja uważności

kontakt_z_naturą

Kilka dni temu wyszłam po zakupy i złapał mnie deszcz. Całkiem solidny deszcz. Nie wzięłam parasolki, spieszyłam się i nie miałam czasu go przeczekiwać. Przemykałam więc do domu, odruchowo zgarbiona, z pochyloną głową, jakby to rzeczywiście mogło mnie uchronić przed zmoknięciem. I właśnie kiedy uświadomiłam sobie bezsens tego zachowania, stało się.   W kontakcie z naturą Wyprostowałam […]

Między dźwiękami, czyli zamień się w słuch

medytacja dźwięków

  Dzisiaj chcę Cię zachęcić do medytacji dźwięków. Codziennie otaczają nas ich tysiące. Na większość z nich nie zwracamy uwagi, bo są… nieistotne. Nieistotne dla nas w tej właśnie chwili. A gdyby tak zmienić to podejście? Gdyby tak zanurzyć się na chwilę w oceanie dźwięków bez oceniania ich ważności? Gdyby tak słuchać dla samego słuchania?   […]