W szkole uważności i współczucia

Tekst ten powstał w ubiegłym roku jako artykuł do pewnego czasopisma i ostatecznie nie został opublikowany. Nie jest to zatem klasyczny tekst blogowy. Poczułam jednak potrzebę jego wydobycia z wirtualnej szuflady w tej szalonej szkolnej rzeczywistości roku 2020. Dedykuję go wszystkim wspaniałym i zaangażowanym nauczycielom, z którymi miałam i mam okazję pracować – zarówno w […]

Sklejanie duszy dobrem – rozmowa z Edytą Niewińską

Jak to jest spotkać się ze sobą oko w oko? Tak bardzo, bardzo blisko, w intymności własnego istnienia… Edyta Niewińska, pisarka i scenarzystka, postanowiła uchwycić w siatkę słów doświadczenie swojego pobytu w klasztorze soto zen. Dziękuję, Edyto, za możliwość wysłuchania i przekazania dalej Twojej opowieści. Emilia: Wyjechałaś do klasztoru soto zen we Francji, żeby medytować […]

Bądź łagodny – Rachel Holstead

Bądź teraz łagodny wobec siebie. Czasem prądy pod powierzchnią ściskają nas za serce, a my, niczego nie zauważając, suniemy do przodu, dziwiąc się, skąd to zmęczenie, złość czy rozdrażnienie. Pozwól sobie łagodnie zasiąść w objęciach swojej mądrej babci. Być znowu dzieckiem. Niech przychodzi to, co ma przyjść. A kiedy już to małe dziecko się wypłacze, […]

Wyzwanie – Krystyna Starczewska

Zrywaj zastygłe maski z pustki własnej twarzy, zdzieraj je, jedna po drugiej, jak bandaże wrośnięte w ropiejącą ranę. Nie myśl, nie lituj się nad sobą, nie wahaj się ani przez chwilę. Wyrzucaj je bez żalu na wielkie śmietnisko pozorów.Więc najpierw tę, którą przyprawiło ci twoje różowe dzieciństwo – słoneczną maskę niewinności. Potem tę, którą dostałeś […]

Pięć timerów do medytacji na Androida

Na samym początku chcę powiedzieć drukowanymi literami: ŻEBY MEDYTOWAĆ, NIE POTRZEBUJESZ ŻADNYCH GADŻETÓW. Absolutnie żadnych. Nastawiasz minutnik w telefonie albo taki „analogowy” do gotowania jajek i oddychasz. Powiem więcej: możesz nawet nie nastawiać niczego, choć kontrolowanie czasu sprzyja formalnej medytacji. Cep jest przy tym skomplikowany. To zestawienie powstało dlatego, że w poprzednim artykule pisałam o […]

Jak wyrobić nawyk regularnej medytacji? Tips&tricks.

Muszę Wam się do czegoś przyznać. Ostatnio bardzo, ale to bardzo interesują mnie nawyki. Przyczyny tego są różne, ale dwie najważniejsze to takie, że:1) sama chciałabym wykształcić w sobie różne wspierające nawyki;2) szukam sposobów, by pomóc osobom, które już liznęły mindfulness, już może nawet zaczęły medytować i… odpuściły. Trening umysłu Słyszę to nieustannie: „Widzę, że […]

Ogólnopolskie Dni Uważności 2020

W dniach 27 stycznia – 2 lutego 2020 r. po raz drugi odbyły się Ogólnopolskie Dni Uważności, organizowane przez Fundację Rozwoju Mindfulness. Jest to świetna inicjatywa propagowania uważności, a także postaw życzliwości i współczucia, integralnie związanych w właściwie rozumianym mindfulness. W ramach akcji w całej Polsce odbywają się darmowe prelekcje, wykłady i praktyki dla dorosłych […]

Akceptacja w cierpieniu – o krok dalej

„Akceptacja nie jest pełnym rezygnacji pogodzeniem się z twardymi realiami. Akceptacja to otwieranie się na rozmaite możliwości, a także na korzyści, które czasami towarzyszą naprawdę trudnym doświadczeniom.” W sieci natrętnych myśli, Kelly Willson, Troy DuFrene Różne odcienie cierpienia W poprzednim odcinku zachęcałam Cię do przyjęcia czynnej akceptującej postawy wobec codziennych trudności i niedogodności. Pisząc to, […]

Martwiłam się – Mary Oliver

Tak dużo się martwiłam. Czy ogród urośnie, czy rzeki popłyną we właściwym kierunku, czy ziemia obróci się zgodnie z nauką, a jeśli nie, jak mogę to poprawić? Czy miałam rację, czy zrobiłam błąd, czy zostanie mi wybaczone, czy mogę zrobić coś lepiej? Czy kiedykolwiek będę mogła śpiewać, cóż, nawet wróble potrafią, a ja jestem taka […]