Medytacja, niemyślenie, relaksacja – w gąszczu nieporozumień

medytacja niemyślenie relaksacja

W jednym z poprzednich tekstów próbowałam walczyć z mitem, jakoby medytacja uważności czy też sama uważność oznaczała bierność. Na dziś zostały mi dwa inne mity, które warto rozbroić, a które dotyczą raczej formalnych ćwiczeń medytacyjnych – takich choćby jak medytacja z uwagą na oddech czy skanowanie ciała. „Nie mogę przestać myśleć!” – medytacja a niemyślenie […]

Uważne zapiski, czyli bullet journal podany w mindfulnessowym sosie

bullet journal

Epidemia bujoholizmu zatacza coraz szersze kręgi w polskim społeczeństwie. Dotyka głównie kobiet, ale nie tylko – w końcu to narzędzie w żaden sposób nie jest lepsze dla pań, niż dla panów, a i stworzył je mężczyzna. Narzędzie – do czego? Do zarządzania czasem? Sobą w czasie? Planami? Celami? Wspomnieniami? Wyrabianiem nawyków?… Mówiąc najprościej: do wszystkiego, […]

Niepróżnujące próżnowanie, czyli o korzyściach z niedziałania

jak ćwiczyć uważność

„Czy uważność (mindfulness) musi zakładać bierność?” W pierwszym momencie zupełnie mnie zaskoczyło takie pytanie. Jaką znowu bierność?! Skąd w ogóle taki pomysł?! Kiedy szok mi minął, zaczęłam sobie powoli uświadamiać, że przyczyną tego nieporozumienia jest prawdopodobnie sam język, którym mówimy o uważności. Mindfulnessowe rózmówki Co zatem słyszy adept uważności? „Pozwól, aby wszystko było takie, jakie […]

Nie daj się zjeść, czyli uważność a stres

stres

Magda napisała na swoim blogu „Lekka przesada”, że stres ją zjada. „Gdy wpadnę w tę spiralę, stresuje mnie absolutnie wszystko. Spóźniający się autobus, dźwięk budzika, spotkanie z koleżanką, zajęcia na uczelni, zbliżające się kolokwium, wiadomość na którą nie odpisałam. Potrafię dumać o tym, czego nie było, po prostu myślę o tym i wynajduję sobie kolejne […]

Medytacja stomatologiczna, czyli uważność wobec trudności

medytacja_stomatologiczna

W poprzednim odcinku zapraszałam Cię do docenienia medytacyjnego potencjału wielkich i małych radości, ale również do uważnego podejścia do sytuacji, które zazwyczaj oceniamy jako obojętne. Dlaczego jednak nie zachęcałam Cię do kontemplacji celulitu lub piwnego brzucha, plamy z wina na obrusie lub wizyty u dentysty?… Bo to niefajne?… Nie, bo to kolejny poziom samoświadomości.   […]

Kontakt z naturą – lekcja uważności

kontakt_z_naturą

Kilka dni temu wyszłam po zakupy i złapał mnie deszcz. Całkiem solidny deszcz. Nie wzięłam parasolki, spieszyłam się i nie miałam czasu go przeczekiwać. Przemykałam więc do domu, odruchowo zgarbiona, z pochyloną głową, jakby to rzeczywiście mogło mnie uchronić przed zmoknięciem. I właśnie kiedy uświadomiłam sobie bezsens tego zachowania, stało się.   W kontakcie z naturą Wyprostowałam […]

Próba (nie)generalna

umysł początkującego

  Właściwie to znów będzie o ciekawości. Postanowiłam tym razem opowiedzieć Wam dwie historyjki z mojego życia. Dwie historyjki ze wspólnym morałem.   Historia pierwsza – tango Pierwsza dotyczy początków mojej przygody z tangiem. O tangu i mindfulness już pisałam, ale nie opowiadałam, jak to się wszystko zaczęło. A zaczęło się niewinnie. Poznałam przez internet […]

Ciekawość – najlepszy sposób na rutynę codzienności

sposób na nudę

Czy życie nie wydaje ci się generalnie nudne? Czy powtarzalność dni, tygodni i lat nie przyprawia cię o mdłości? Ciągle te same obowiązki, ta sama trasa do pracy, rutyna codzienności, to samo „Kupiłeś mleko?” i „Idę wyrzucić śmieci.”, nawet błędy i nałogi często te same. Może gdybyś był młodszy, gdybyś miała więcej pieniędzy, gdybyście mieszkali […]